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YIN YOGA QUEZACO ? un remède idéal dans nos vies stressées

Dernière mise à jour : 5 oct. 2023


définitions et bienfaits
Yin yoga

D'OU VIENT LE YIN YOGA ?

Il est une fusion entre le HATHA YOGA et la Médecine chinoise. Il conjugue des pratiques taoïstes (stimulation de méridiens et organes) via des postures (Asanas) pratiqués dans le HATHA... mais sans engager les muscles !

En effet, on va rechercher, au contraire du yoga traditionnel, un relâchement total qui va venir stimuler jusqu'aux tissus les plus profonds. La pratiques est douce, méditative et prolongée.

Cette pratique permet ainsi de .nettoyer les blocages physiques et parfois émotionnels.


BIENFAITS DU YIN YOGA

Le YIN YOGA a un impact positif sur la santé générale car il améliore la souplesse global du corps et plus particulièrement , il :

  • allonge passivement les muscles et prévient des blessures

  • renforce les ligaments en stimulant la production des collagène

  • améliore la lubrification des tissus

  • maintient une bonne hydratation de la peau

  • réduit l'ostéoporose

  • prévient des raidissement des articulations

  • ralentit le mental et réduit le stress

  • nourrit les organes par compression et les régule

  • active le système nerveux parasympathique (repos, digestion, régénération cellulaire)


PRINCIPES DE BASE DU YIN YOGA

  1. Entrer dans la posture jusqu'à une profondeur et une limite appropriées - Cela nécessite de bien connaitre son corps tout en explorant ses limites.

  2. S'engager à rester immobile, dans la mesure du possible

  3. Maintenir la posture relâchée pendant une longue période (3 à 10 min)

  4. Sortir de la posture lentement et avec précaution


QUAND PRATIQUER LE YIN YOGA?

  • lorsque les muscles sont froids

  • le matin ou le soir

  • quand il fait chaud, car permet de se rafraîchir

  • pendant les périodes YANG de la vie, soit les périodes où vous êtes très actif, stressé

  • pendant les menstruations


QUELS MATERIELS POUR LE YIN YOGA ?

  • 1 ou 2 tapis pour que ce soit confortable de rester longtemps au sol.

  • 1 ou 2 couvertures pour se couvrir et/ou à rouler sous une articulation douloureuse

  • 2 briques en liège ou en mousse

  • 1 sangle

  • 1 bolster ou coussin très large et tendre



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