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  • cbrunellenaturo

Quoi avoir dans son frigo ou ses armoires pour faire manger sainement et facilement mon Ado ?


  • Jambon, comté, œufs, crème fraiche entière, beurre à la motte

  • riz cuit, pâtes ½ complètes cuites, lentilles,

  • feuilles de salades déjà lavées, carottes râpées maison, radis lavés

  • vinaigrette maison dans shaker,

  • graines oléagineuses : tournesol, courge, sésame, cacahouète, noix de cajou,.. non salées

  • fruits secs : raisins secs, figues, dattes

  • levure de bière ou de germe de blé

  • Boites de : tomate, pesto, haricots rouges, maïs, lentilles, olives, tomates séchées à l’huile, champignons, légumes lacto-fermentés

  • Boite de petits poissons gras (sardines, maquereaux, de préférence au naturel et dans bocaux en verre)

  • Huile olive pour cuisson ou assaisonnement

  • Colza ou noix pour assaisonnement ( à conserver au frigo – source d’oméga 3)

  • Vinaigre de cidre pour assaisonnement

  • Sel iodé ou gomasio (sésame+sel)

  • Sucre non raffiné (moscovado, rapadura,..), Miel,

  • Oignon, ail, épices (curry, couscous, cannelle, ..), aromatiques (persil, …)

ET

  • Faire le plein une fois semaine de Fruits et Légumes de saison et locaux, si possible bio.



Astuces : idées recettes équilibrées et faciles à préparer sur manger-sante.com

tarif préférentiel en entrant le code promo "AIRELLES" (3€ reversés à notre association) 😊

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